сон

60264-18

Советы педиатров по выбору одежды для детского сна

Детская одежда для сна должна быть качественной и максимально удобной для ребенка. Она не должна раздражать кожу малыша, стеснять его движения, должна защищать ребенка от переохлаждения и перегрева. Только при соблюдении этих условий сон ребенка будет полноценным, он проснется отдохнувшим и бодрым.

Какой бывает детская одежда для сна?

Самых маленьких принято укладывать спать в той одежде, в которой они находятся дома постоянно …

019

Несколько советов о совместном сне с ребенком

Может ли родительский секс напугать малыша?

Разные пары по-разному решают вопрос с тем, насколько приемлемо для них заниматься любовью в одной комнате со спящим ребенком. В любом случае, многие психологи рекомендуют последить за тем, чтобы ребенок не стал свидетелем полового акта, если ему уже больше полутора лет. Малыш может воспринять его как проявление агрессии между родителями и получить психологическую травму.

Как организовать …

012

Как победить бессонницу при беременности

Упражнения на релаксацию, которым будущих мам обучают в школах для беременных, способствуют общему расслаблению, успокоению и быстрому засыпанию. Основной задачей при релаксации является постепенное расслабление всего тела в такт медленному ритмичному дыханию (выдох приблизительно в 2 раза длиннее вдоха). Почувствуйте, как приятная нега охватывает вас, как наливаются тяжестью и теплом руки, ноги. Рисуйте в вашем воображении умиротворяющие пейзажи: солнечную поляну, …

013

Бессонница при беременности

Следует предостеречь будущих мам от использования различных снотворных лекарств. Абсолютно безопасных психотропных препаратов (а снотворные входят в их число) не существует: все они проникают через плаценту и оказывают неблагоприятное влияние на плод, порой очень серьезное. В первом триместре прием таких препаратов запрещен, во втором и третьем триместрах успокоительные, снотворные лекарственные средства применяют только при наличии серьезных показаний и назначаются только …

01

Сон ребенка днем. Как правильно

Бывает, спать днем не только полезно, но и вредно. Как правильно спать днем.

 Обычно, чем больше малыш будет спать днем, тем хуже ночью (за исключением случаев, когда ребенок днем очень сильно возбуждается и утомляется)
Днем обыкновенные домашние звуки (фоновый шум за окном, тихий разговор, спокойная музыка) совершенно не мешают ребенку спать. Совсем не обязательно добиваться полнейшей тишины во время дневного сна, иначе …

009

Несколько шагов к спокойному сну. Режим и порядок отхода ко сну вашего малыша

У вашего ребенка должно быть постоянное время и место засыпания и пробуждения.
За один-три часа до сна постепенно убрать все возбуждающие факторы (мамины тревоги, шумные игры с папой, азартный спор с бабушкой)
Теплая ванна перед сном. Иногда, наоборот, она ухудшает сон ребенка
Выключить яркий свет (возможен ночник) и постараться убрать громкие звуки
Перед сном плотно накормить ребенка
При засыпании — пение колыбельной или чтение книг …

008

Несколько советов о том, как правильно организовать спальное место для вашего ребенка

Кроватка должна быть чистая и сухая, располагаться в месте, наиболее удаленном от шума, света, сквозняков, электроприборов и нервных людей.
В кровати — жесткий матрасик, низкая подушка и одеяльце, обеспечивающее температурный комфорт
Кровать предназначена только для сна! Бодрствовать в ней очень нецелесообразно
Комната хорошо проветрена, воздух только свежий, температура очень желательна не более 18-20°, влажность воздуха не менее 45-60% (при необходимости применяйте увлажнители!).
Правильно одевайте …

007

Расстройства сна при беременности

Разнообразные нарушения сна можно разделить на несколько групп:

расстройства, связанные с засыпанием, — так называемая стартовая бессонница;
беспокойный, тревожный сон;
прерывистый сон с частыми пробуждениями;
слишком раннее пробуждение с невозможностью снова заснуть — бессонница заключительной фазы.

Различные нарушения сна во время беременности встречаются у 8о% женщин. Во второй половине беременности наиболее часто встречается стартовая бессонница. Будущей маме мешает заснуть неудобная поза, боли в ногах, спине, …

002

РАССТРОЙСТВА СНА, СВЯЗАННЫЕ С ДЫХАНИЕМ

Эти коварные и опасные нарушения сна вначале довольно трудно распознать, а встречаются они очень часто (по разным данным от 3 до 8%). «Плоды» таких сонных дыхательных расстройств частенько недооцениваются врачами, но бывают опасными, и даже крайне пагубными для здоровья.

Наверное, каждый ребенок (да и взрослый) болел ОРЗ: насморк, кашель, нос заложен, — помните эти неприятные ощущения нехватки воздуха во сне, мешающие …

006

Сны во время беременности

В результате значительной гормональной перестройки во время беременности у женщин часто меняется психоэмоциональный настрой. Это отражается и на структуре сна. По этой причине приблизительно со второй половины беременности женщина начинает видеть красочные эмоциональные сны. Кроме того, сны часто являются следствием каких-то переживаний, тревожащих ситуаций, боязни будущего, но отнюдь не знамением грозных событий. Яркие сновидения часто терзают беременных, пугая своей реальностью. …

12